Mengonsumsi minyak ikan untuk anak cukup penting untuk membantu proses tumbuh kembang anak. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan organ-organ penting di dalam tubuh.

Namun sayangnya, karena minyak ikan memiliki aroma sedikit amis sehingga anak jadi enggan untuk mengonsumsi minyak ikan. Bagaimana cara makan minyak ikan untuk anak dan memilih vitamin minyak ikan untuk anak yang bagus? Mari simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Manfaat Minyak Ikan untuk Anak

Minyak ikan mengandung omega-3 yang dibutuhkan anak. Nutrisi omega-3 termasuk jenis asam lemak yang berfungsi untuk menciptakan dan meningkatkan fungsi kognitif anak. Contohnya seperti memaksimalkan kemampuan belajar pada anak dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

Di dalam tubuh, omega-3 akan diubah menjadi DHA atau docosahexaenoic acid dengan bantuan enzim delta-4-desaturase. Asam lemak tersebut sebagai modal tubuh untuk meningkatkan perkembangan otak.

Manfaat mengonsumsi minyak ikan lainnya untuk anak antara lain:

• Mengoptimalkan fungsi kognitif dan otak
• Meningkatkan sistem imunitas tubuh
• Mengoptimalkan pertumbuhan tulang yang sehat
• Menjaga kesehatan mata
• Mencegah risiko alergi dan meredakan respons sistem imunitas tubuh terhadap alergen
• Menjaga kesehatan kulit anak dan terhindar dari penyakit kulit
• Menjaga kesehatan gusi dan gigi
• Menjaga suasana hati dan perilaku anak selalu baik
• Meningkatkan kualitas tidur anak
• Meningkatkan daya fokus, daya ingat, dan konsentrasi anak
• Menjaga kesehatan jantung
• Mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan paru-paru
• Mengoptimalkan kerja saluran pernapasan anak
• Mengurangi gejala dan serangan asma
• Membantu proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh lebih optimal

Untuk mencukupi kebutuhan omega-3, sebaiknya anak mengonsumsi ikan, telur, kacang-kacangan, kacang kedelai, hingga susu dan olahan susu. Namun bila anak sulit mengonsumsi itu semua atau kebutuhan omega-3 pada anak belum tercukupi. Disarankan memberikan suplemen multivitamin khusus seperti vitamin minyak ikan kepada anak.

Cara Memilih Minyak Ikan untuk Anak

Meskipun nutrisi dari minyak ikan dibutuhkan anak, akan tetapi bila anak mengonsumsinya dalam jumlah batas wajar maka akan berdampak buruk untuk kesehatan otaknya.

Menurut data dari Alodokter, berikut ini dosis minyak ikan yang dibutuhkan anak berdasarkan usianya, antara lain:

• Dosis minyak ikan untuk anak 1 tahun sampai 3 tahun sekitar 700 mg per hari
• Dosis minyak ikan untuk anak 4 tahun sampai 8 tahun sekitar 900 mg per  hari
• Dosis minyak ikan untuk anak 9 tahun sampai 13 tahun sekitar 1000 sampai 1200 mg per hari

Kemudian pastikan kandungan minyak ikannya terdiri dari omega-3, DHA dan EPA. Cari tahu jenis ikan yang digunakan perusahaan suplemen tersebut untuk diekstrak menjadi minyak ikan. Umumnya jenis ikan yang diekstrak untuk menjadi minyak ikan antara lain ikan sarden, makarel, salmon, dan tuna. Anda bisa membaca informasi nutrisi di kemasan makanan, minuman atau suplemen minyak ikan tersebut.