Suka mengonsumsi makanan manis? Hati-hati, tanpa disadari tubuh bisa kelebihan gula! Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Yuk, kenali tanda tubuh kelebihan gula agar Anda bisa segera mengambil langkah cepat untuk meminimalisir resiko diabetes!
Saat ini, ada banyak makanan yang mengandung pemanis buatan dari gula pasir ataupun sirup yang ditambahkan selama proses produksi.
Apabila dikonsumsi berlebihan, maka akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, sehingga kadar hariannya harus dibatasi.
Berdasarkan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 disebutkan jika anjuran gula harian adalah 4 sendok makan atau sekitar 50 gram/orang/hari. Namun, bila berdasarkan panduan dari American Heart Association, batasan konsumsi gula pada orang dewasa adalah:
Secara umum, gula yang berlebihan dapat mengubah karbohidrat dari makanan menjadi lemak. Akumulasi lemak ini dapat menekan jantung sehingga tekanan darah meningkat sekaligus menyebabkan peradangan yang kronis.
Tentunya, ada banyak efek bahaya yang ditimbulkan dari kondisi seperti ini, yaitu:
Jangan khawatir, saat kelebihan gula, tubuh umumnya menunjukkan beberapa tanda awal sehingga bisa Anda segera tangani sebelum bertambah parah.
Supaya tidak keliru, berikut adalah beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang wajib Anda waspadai, yaitu:
Saat normal, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk digunakan sel sebagai bahan bakar energi untuk beraktivitas.
Namun, kelebihan gula menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin daripada yang Anda butuhkan. Hal ini menyebabkan tubuh mengalami resistensi insulin sehingga sulit untuk mengatur gula darah dengan optimal. Jadi, tubuh terus-menerus memicu rasa lapar.
Apabila kadar gula darah melebihi batas harian untuk waktu yang lama, maka otomatis fungsi ginjal akan mengalami gangguan. Dimana penumpukan gula ini nantinya akan keluar bersamaan dengan urine.
Kondisi ini akan memicu otak untuk mengeluarkan sinyal “haus” guna menggantikan cairan yang hilang. Inilah mengapa, saat kelebihan gula, Anda jadi lebih mudah merasa haus.
Tanda tubuh kelebihan gula lainnya yang paling mudah dirasakan adalah mudah lelah. Pasalnya, hal ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak drastis, sehingga tubuh jadi bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin guna menyeimbangkan gula darah.
Proses ini inilah yang membuat tubuh jadi mudah kelelahan serta sulit untuk bisa fokus. Selain itu, dehidrasi yang meningkat juga akan membuat Anda merasa lebih lelah.
Selain itu, asupan gula yang berlebihan juga akan menyebabkan kadar gula darah dan insulin melonjak. Lonjakan gula darah ini dapat memicu produksi sebum yang berlebihan dan penyumbatan pori-pori. Kondisi ini sangat memiliki pengaruh besar untuk memunculkan berbagai masalah kulit, termasuk jerawat hormonal.
Inilah mengapa, dokter kulit selalu menyarankan untuk meminimalisir gula saat sedang menjalani terapi pengobatan jerawat.
Gula darah yang berlebihan juga memperlambat penyembuhan luka. Pasalnya, sirkulasi darah jadi bergerak lebih lambat, sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk menyalurkan nutrisi ke luka.
Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan sistem imun melemah dan produksi kolagen berkurang. Hal inilah yang menyebabkan penyembuhan luka akan memakan waktu yang jauh lebih lama dari biasanya.
Terakhir, waspada jika tekanan darah Anda mengalami lonjakan. Kadar glukosa yang tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah.
